有沒有這樣一種感覺，明明你是上班並且一直是坐在座位上的，但是還是感覺很累，明明你剛睡了一覺，可是醒來一直還是很困。現在根據你的生活經驗進行回應，倘若你對著電腦工作一天和出門逛街一天相比，兩種情況你都會覺得十分的疲憊，但是疲憊的感覺是不同的。如果是對著電腦工作一整天，那麼通常你會累成狗，你到時候回到家真的是什麼都不想做，只想平躺，但倘若你是出門逛街逛了一整天，你或許還有心情做點別的事情，比如躺在床上刷一個劇，看一會兒書，吃一個飯，並且睡覺後身心愉悅，精神飽滿。
那麼同樣都是累，為何會有這種差別？
以美國社會學家的話來講，有一種概念叫做情緒勞動，因為前者是需要用腦的，而後者只是簡簡單單的體力勞動。比如乘務員需要付出熱情的情緒勞動，殯儀館的人員需要付出悲傷的情緒。勞動員工要付出對暴躁的上司委屈求全的情緒勞動等等，其實情緒的調動會使我們消耗大量精力，讓我們感覺到內心疲憊。
所以坐著上班，看似身體沒有太多消耗，但實際上你的體力能夠恢復，可是心力就無法恢復。所以你可以好好想想，如果是按照這個標準來講，你多久沒有充分休息過了。首先充分的休息，不但對健康是十分有利的，並且最重要的是能夠讓我們去有自由的時間去做些自己想做的事情。
現在都在不過說30而已，可是頭髮都覺得掉光了，或者是不管睡了多久，醒來還是特別的懵，其實對於大多數的成年人來說，摒棄心事，徹底的踴躍去放鬆是一件奢侈品。由於工作壓力失眠或者其生活瑣事這些因素，都大大的降低我們心理的恢復速度。這也就是為什麼，就算你睡得比較好，可是經常會處在一種體力有餘，但是心力不足的狀態，因此休息過後感覺到依然疲憊，這種事情就見怪不怪了。
那麼你想要進行充分的休息，恢復心力才是關鍵。科學家已經心中疲憊，是一種來自大腦的感覺，是身體和精神上的雙重感覺，而不是單單的體力不足，如果想要整個人容光煥發，精神飽滿，那麼著實去需要學習一些知識。
首先我們究其根源，依舊還是在人腦人腦只佔體重的2%，可是人腦正常運轉下消耗的能量卻佔了全身基礎代謝的20%。
在這20%中間又有60~80%被叫做dmn，比如你在發呆或者是放空時，dmn仍然在消耗能量。因此簡單來說，dmn就是在大腦清醒狀態，而且什麼都不曾考慮時，仍存在活躍的區域。可是人與人之間往往是不同的，有的人生來就懂得如何抑制DNA的活躍，同樣是在睡覺發呆放空，他們所消耗的能量就是比你少，因此看起來也沒有那麼累。那麼如果是消耗比較多的正常人，是不是就沒有辦法了呢？
其實不然,大腦是一個器官，並且它的可塑性是非常的強，因此後天訓練十分有效。比如關鍵無關緊要的APP躺車或者做事提前給自己一個to do list或者建立眾生的反饋，或者工作之後適當的獎勵自己最喜歡的東西，當然也包括瑜伽的懸呼吸就冥想，都可以降低休息時的大腦能量消耗，從而達到減少疲憊感的目的，因此在這種情況下或許能夠一直保持精力充沛。
所以現在很多年輕人感到心累其實是一種通病，當然他也不是矯情。
所以我們應當尋找適合自己的辦法，在此之後可以毫不誇張的說，只要訓練方法得當，睡5分鐘給自己充個電，甚至能充滿電，都不再是空談。有沒有這樣一種感覺，明明你是上班並且一直是坐在座位上的，但是還是感覺很累，明明你剛睡了一覺，可是醒來一直還是很困。現在根據你的生活經驗進行回應，倘若你對著電腦工作一天和出門逛街一天相比，兩種情況你都會覺得十分的疲憊，但是疲憊的感覺是不同的。如果是對著電腦工作一整天，那麼通常你會累成狗，你到時候回到家真的是什麼都不想做，只想平躺，但倘若你是出門逛街逛了一整天，你或許還有心情做點別的事情，比如躺在床上刷一個劇，看一會兒書，吃一個飯，並且睡覺後身心愉悅，精神飽滿。
那麼同樣都是累，為何會有這種差別？
以美國社會學家的話來講，有一種概念叫做情緒勞動，因為前者是需要用腦的，而後者只是簡簡單單的體力勞動。比如乘務員需要付出熱情的情緒勞動，殯儀館的人員需要付出悲傷的情緒。勞動員工要付出對暴躁的上司委屈求全的情緒勞動等等，其實情緒的調動會使我們消耗大量精力，讓我們感覺到內心疲憊。
所以坐著上班，看似身體沒有太多消耗，但實際上你的體力能夠恢復，可是心力就無法恢復。所以你可以好好想想，如果是按照這個標準來講，你多久沒有充分休息過了。首先充分的休息，不但對健康是十分有利的，並且最重要的是能夠讓我們去有自由的時間去做些自己想做的事情。
現在都在不過說30而已，可是頭髮都覺得掉光了，或者是不管睡了多久，醒來還是特別的懵，其實對於大多數的成年人來說，摒棄心事，徹底的踴躍去放鬆是一件奢侈品。由於工作壓力失眠或者其生活瑣事這些因素，都大大的降低我們心理的恢復速度。這也就是為什麼，就算你睡得比較好，可是經常會處在一種體力有餘，但是心力不足的狀態，因此休息過後感覺到依然疲憊，這種事情就見怪不怪了。
那麼你想要進行充分的休息，恢復心力才是關鍵。科學家已經心中疲憊，是一種來自大腦的感覺，是身體和精神上的雙重感覺，而不是單單的體力不足，如果想要整個人容光煥發，精神飽滿，那麼著實去需要學習一些知識。
首先我們究其根源，依舊還是在人腦人腦只佔體重的2%，可是人腦正常運轉下消耗的能量卻佔了全身基礎代謝的20%。
在這20%中間又有60~80%被叫做dmn，比如你在發呆或者是放空時，dmn仍然在消耗能量。因此簡單來說，dmn就是在大腦清醒狀態，而且什麼都不曾考慮時，仍存在活躍的區域。可是人與人之間往往是不同的，有的人生來就懂得如何抑制DNA的活躍，同樣是在睡覺發呆放空，他們所消耗的能量就是比你少，因此看起來也沒有那麼累。那麼如果是消耗比較多的正常人，是不是就沒有辦法了呢？
其實不然,大腦是一個器官，並且它的可塑性是非常的強，因此後天訓練十分有效。比如關鍵無關緊要的APP躺車或者做事提前給自己一個to do list或者建立眾生的反饋，或者工作之後適當的獎勵自己最喜歡的東西，當然也包括瑜伽的懸呼吸就冥想，都可以降低休息時的大腦能量消耗，從而達到減少疲憊感的目的，因此在這種情況下或許能夠一直保持精力充沛。
所以現在很多年輕人感到心累其實是一種通病，當然他也不是矯情。
所以我們應當尋找適合自己的辦法，在此之後可以毫不誇張的說，只要訓練方法得當，睡5分鐘給自己充個電，甚至能充滿電，都不再是空談。
