不少人都有自慰會傷身的迷思，泌尿科醫師指出，其實適度自慰是正常生理現象，既無害，還能紓壓助眠、提升性滿足感，指外界稱自慰會導致性功能障礙、削弱性能力、讓性生活變差、毫無益處等都是錯誤的迷思。
自慰很正常的生理需求，卻因為誤解而蒙上陰影。首先，許多人會抱著「自慰會傷害身體健康」的想法，其實適度自慰是健康的表現，不僅無害，還能幫助紓解壓力、改善睡眠，甚至提高性滿足感。不過，適度的定義因人而異，如果發現自慰導致疲倦、分心或影響生活，就需要調整頻率並休息。
還有不少人誤以為自慰會削弱性能力，但研究顯示，自慰反而能幫助男性熟悉自己的身體反應，進一步增進性生活的表現，過度頻繁才可能影響性敏感度，但這並非性功能障礙，只需適當調整即可。
此外，有人擔心自慰會取代或影響性生活，讓性生活變差。事實上，適度的自慰有助於釋放壓力，甚至在某些情況下能改善早洩，然而過於頻繁可能導致性行為時出現遲射或敏感度下降等問題，這時需要重新檢視生活習慣。
最後，自慰毫無益處的說法也是錯誤的，自慰是一種身心健康的調節方式。研究發現，適度自慰能降低前列腺疾病的風險，並有效緩解緊張與壓力，同時能了解自己身體，有助於建立健康的性觀念。他強調自慰是一個再正常不過的生理現象，不需過度擔憂，應該保持適度並避免過度沈迷，養成良好的生活習慣，讓身體更有活力，遇到困擾時也別害羞，勇於求助才能解決問題。
