當我們感覺到沒辦法集中注意力、開始坐立不安、理解力突然變差的時候，就代表身體發出疲累的訊號，該休息了，這時候我們會找些輕鬆的事情來做轉移注意力，或是什麼都不做，這些視為偷懶的行為並不是一件壞事。研究人員發現，這種短暫的休息可以幫助疲倦的員工重拾活力，繼續埋首任務。
北卡羅來納州立大學心理學科學家將這種工作中間微小中斷，定義為工作日的短暫、自願和即興休息，他們想知道這種行為如何影響員工的工作表現。
研究做兩項調查，一組是針對美國 98 名勞工，參與者被要求在連續 10 個工作日內每天早晚共填寫兩次調查。第二組研究針對南韓 222 名勞工，參與者在 5 個工作日內每天早中晚完成三次調查。
調查目的是收集每個研究參與者的睡眠品質、疲勞程度，以及他們當天的工作投入和工作經歷的數據。研究人員使用統計工具分析查看睡眠品質、疲勞、工作行為和從事各種微休息行為的日常動態。
調查發現，在人們工作時開始感到疲倦的日子裡，他們傾向更頻繁地休息，然而從事這種微休息行為可以幫助他們保持能量，進一步幫助他們滿足工作需求，並更投入工作任務。研究人員說，「從根本上講，微休息可以幫助人們全天管理能量資源，這在疲倦的日子特別有用。」
紐約市立大學柏魯克學院專門研究用戶行為和多任務處理的專家 Raquel Benbunan-Fich 表示，在辦公室裡的話，如步行到飲水機，與同事進行非正式交談都算微休息，他也認為進行微休息可以幫助轉移過度勞累的大腦部分血流。
他解釋道，「如果你正在執行新任務或困難的任務，你的大腦將需要大量的血液流向大腦的某些區域。休息一下可以將血液引導至大腦其他未被利用的部分，可以幫助你感到精神煥發和不疲倦。」
大多數人可以在不停頓的情況下工作約 1.5 小時，如果每天工作 8 小時，且每 90 分鐘休息一次，那麼最好每天休息 5 次。但微休息時間不應超過 10 分鐘。
研究人員說，如果在正確的時間休息 5 分鐘，這種偷懶的行為可能是黃金。同時，研究也強調微休息必須是自主性的，報告指出，「我們的研究顯示，讓員工在需要時採取小休息的自主權符合公司的最大利益，它可以幫助員工有效地進行管理他們的精力，並全天投入他們的工作。」
此外，報告還說，「當員工認為主管關心自己的健康時，他們會感到更有能力自由決定何時採取微休息，以及採取哪種類型的方式休息，這最終對雇主和僱員都有利。」研究刊登在《應用心理學》期刊（Journal of Applied Psychology）。
